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综合资讯

你真的了解神经性头痛吗?找出背后的4种诱因!

作者:创始人 日期:2022-01-01 人气:80

神经性疼痛分为三类,分别是血管神经性头痛、紧张性和功能性头痛,一般是由于过度生气和精神高度紧绷导致的。其主要症状是持续性头部闷痛,有明显的沉重感或压迫感,往往呈现钝痛、胀痛和麻木疼痛,这到底是怎么引起的。

诱发神经性头痛的原因有哪些?

1、吸烟酗酒

点燃的香烟中含有一氧化碳和一氧化氮等物质,前者是常见的有毒有害气体,后者是诱发头痛的主要原因之一。另外过度酗酒,酒精可直接作用于血管,引起血管痉挛,进而诱发头痛。

2、睡眠不足

熬夜或睡眠不足,大脑处于浅睡眠状态,这样会使得大脑过度兴奋,流向大脑的血液也有所减少,进而引起大脑缺血缺氧。脑细胞没有得到足够的休息,会以疼痛的方式来提示人们该休息了。

3、精神压力太大

持续性处于精神压力紧张状态会使得大脑神经过度紧绷,易产生不良情绪,如过度焦虑或忧虑等。若大脑神经没有及时缓解,易诱发神经性头痛。

4、饮食原因

吃太多巧克力、喝浓茶以及浓咖啡等会使得血管扩张,进而刺激神经,导致神经性头痛。吃太多油腻且难以消化的食物可伤害脾胃,紊乱胃肠道功能,进而诱发头痛。

该如何解决神经性头痛问题?

1、对头部按摩

使用中指和大拇指用力按压两侧的太阳穴,其中一手的大拇指和食指按揉后颈部颈窝,这样能增加流向大脑的血液,避免出现大脑缺血缺氧。

2、热水泡手

先准备一盆35~40℃的温水,把双手浸泡在热水中,水应没过手腕,每次浸泡30分钟,连续浸泡多次,能有效缓解神经性头痛。另外也可以喝盐水,舌尖轻轻舔食盐,再喝一杯盐开水,同样也能缓解头痛。

3、对头部冷敷

神经性头痛发作时用冷毛巾直接敷在疼痛部位,约3~5分钟更换一次毛巾,大约20分钟左右就能缓解头痛症状。

4、放松训练

放松训练能使得全身骨骼、血管、神经和肌肉以及韧带放松,然后再配合轻松愉悦的音乐,调整好室内温度和湿度,这样能调节紧张不安的心理,同时也能维持神经系统兴奋和抑制平衡性,让身心松弛,利于放松和睡眠方向转化,改善睡眠不足和头痛问题。选择安静的环境中,全身心放松躺在床上,排除一切杂念,使得身心保持松弛状态。

温馨提示

平时要养成多喝水的好习惯,防止因为脱水而导致头痛,少喝含咖啡因的浓茶、浓咖啡等,拒绝过量用止痛药物,以免伤害脾胃和肾脏。合理安排工作和作息,不能长时间工作,以免加重头痛症状,保持积极乐观心态,及时消除紧张、烦闷和焦虑情绪。注意饮食清淡,拒绝吃辛辣刺激性食物,不能喝酒。当有轻微神经性头痛时应对症治疗,情况严重时应选择正规医院做检查,合理用药来对症治疗。

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